"Obcecado...é a palavra que os preguiçosos usam para descrever as pessoas determinadas."

"Quer crescer? Cala a boca e treine!!!!"

"Não faça do seu treino um programinha social"

"Se você treinou e não sentiu dor, é porque seu treino foi uma bosta!!!Volta para academia e treine de verdade"

"Não va para academia desfilar e sim treinar. Se você é um desses é melhor ficar em casa."

"Deixa a teoria de lado e mete peso, seu rato."

HARDCORE / MUSCULAÇÃO HARDCORE

O termo hardcore surgiu a partir de um contexto militarista, usado para designar militantes agressivos e também criminosos. Com isso, a palavra hardcore acabou sendo atribuída a qualquer variação extrema ou exagerada de algo.
Hardcore, literalmente, significa miolo, centro ou núcleo duro. Em português, o significado mais adequado seria "casca-grossa". Na musculação, o termo hardcore começou a ser utilizado para designar valores pessoais, onde o principal objetivo era o aumento de massa muscular.

MUSCULAÇÃO HARDCORE
Por um longo período, a musculação foi vista como uma prática ignorada e recriminada tanto pela sociedade como pela medicina. Durante muito tempo, a medicina virou a cara para a musculação, desconsiderando-a, alegando que não trazia benefícios ao corpo, causava lesões, etc. Esse quadro só veio a mudar com aparecimento do Fitness.
O Fitness, para quem não sabe, foi criado por empresários, que, naquele primeiro momento, somente tinham interesse em lucros. Na época, foram criados milhares de programas de ginástica e novas modalidades dentro das academias. Deu-se assim início a uma verdadeira propaganda a respeito dos benefícios que essas atividades proporcionariam à saúde. Só que essas atividades não passavam de uma nova forma de lazer e distração.
Com tudo isso, por um bom período, a musculação ficou jogada de lado e esquecida. Essa mesma musculação viu-se obrigada a retirar-se e ocupar locais que mais pareciam buracos, ou porões, restringindo-se assim a um punhado de pessoas que tinham ideais e objetivos reais.
Porém, o Fitness começou a declinar, pois não havia a fidelização de seus clientes. Seus alunos entravam e saiam a todo instante das academias, virando uma verdadeira “zona”, onde ninguém sabia ao certo o que estava fazendo e aonde iria chegar. Com isso, os empresários, visando equilibrar suas finanças e conseguir fidelizar seus clientes, resgatam a musculação, que surge como a salvadora do mundo fitness.
Devido a todo esse interesse, pesquisas sérias começaram a ser feitas a respeito dos benefícios que a prática da musculação poderia trazer. Tudo isso ajudou a reconstruir a história do nosso esporte.
A musculação, que antes era mal vista pelos médicos, tornou-se uma forte aliada no combate a doenças, lesões e outros problemas.
Apesar de tudo isso, a ganância pelos lucros expandiu-se a diversas indústrias. Suplementos, roupas, calçados, cosméticos, remédios, vitaminas, academias que mais parecem centros recreativos, etc. A tentativa de sugar dinheiro das pessoas continua e cada vez torna-se mais feroz. A falta de conhecimento e esclarecimento das pessoas faz com que, a cada dia, empresários, indústrias e donos de academias se aproveitem, retirando vantagens em cima de vantagens. A intensão é lucrar a custa de imagens, luxo, novas invenções, modismo e recriações de métodos já existentes, que nada mais são do que cópias da musculação underground.
O que observamos hoje é uma busca pelo lucro fácil, em cima de frescuras que não trazem resultados reais.
Vendem resultados camuflados e enganosos. Vendem uma musculação que não te traz resultados, que não te faz crescer. Vendem milhares de suplementos que não valem nem 1% do que custam. Vendem toneladas de atividades de “circo”, que são realizadas dentro das academias e, a cada dia, surge uma novidade de momento, a modalidade da “moda”, etc.
Devido a todas essas turbulências, surgiu o cenário Hardcore na Musculação.
A musculação hardcore foi esquecida por milhares e é indesejada por muitos.
Porém, muita gente ainda hoje procura por academias adeptas à musculação hardcore, a verdadeira musculação.
"Onde está o hardcore? Hardcore realmente é um lugar, mas não tente procurá-lo. Não tem nome e não tem endereço. Você não encontrará na lista telefônica ou na internet. Talvez através de recomendação pessoal ou das conexões certas. O hardcore está no coração. E contanto que você tenha um desejo intenso de treinar mais duro e mais pesado do que você fez da última vez, ou em todas as outras vezes, você estará no lugar certo."

(MOMENTO COMÉDIA 3) SEI QUE TO FORTE!!! DAQUI PRA FRENTE É SÓ DEFINIR (KKKKKK)

Eu sei que vocês Fan Fans, malham também. Para começar não concordo com essa palavra "malhar", malhação pra mim é o seriado idiota da Globo. Nós ABOMAIS treinamos, mas não se assustem com isso, bodinhos, aqui não vou falar sobre treino, ainda, mas sim da rotina alimentar de vocês gazelas.
Aqui vai a dieta do cabritinho, é como vou chamar sua pobre alimentação:
Depois de chegar da balada, onde você gastou R$ 200 em whisky pagando para as biscateiras de sempre que você nunca acatracou ,e após passar aquele gel na cabeça, as 15:00 você está pronto para seu rico café da manhã.
Você abre a sua dispensa e não vê nada!!!Não tem biscoito recreio, nem Yakult na geladeira, e sua mãe não está em casa pra te fritar um bolinhos com manteiga!!Mas não é hora de entrar em pânico ,chaveirinho do capeta, estou aqui para ajuda-lo.
Vá até a dispensa e pegue aquele resto de Froot Loops, é aquele sucrilhos do tucano(é eu sei que você gostou caixa , rosa e tal...), derrame o sucrilhos numa caneca de chopp de cerâmica que seu pai tem na prateleira. Apesar de você ser um cabritinho,e não ter leite na sua casa, por que sua mãe gastou todo pra fazer aquele bolo de chocolate no fim de semana, você usará um substituto. Adicione um copo de Diet Sprite que está de baixo do banco do seu carro, e aí está!! Sua primeira refeição!!
Ok, suponhamos que você foi a academia* e malhou quase até sentir dor, algo que você não tolera, e chegando em casa você está com fome, você é rosca mas é gente, e aí vem a pergunta, o que comer?!?!
O seu pós treino é bem simples, 3 Halls, mais um copo de Sprite, um sonho que sua mãe comprou pra você com todo carinho e um Choquito branco, UAU, do branco é demais!Depois da farta refeição, um leve cochilo, para não catabolisar.
Já são quase 22:00, seu amiguinho chabi te ligou e falou que está te pegando em 30 min, e você não comeu nada e muito menos passou o gel no cabelo!Não se desespere, permaneça calmo, moça, sua mãe foi ao supermercado e trouxe tudo que você gosta!!
São tantas coisas; doces, salgados, refrigerantes que você está perdido no meio de tantas guloseimas, mas vou te socorrer. Aqui vai uma receita o que chamo de Pizza ala Bodê. O que você tanga frouxa vai precisar para prepara-lo:
1 pacote de biscoito Negresco,
1 saco de marshmellow
1 porção de orégano
Modo de preparo:
Separe os biscoitos e coloque numa bandeja pequena. Insira os marshmellows nos pedaços de biscoito e depois feche como pequenos sanduíches, e espalhe-os pela bandeja, cubra com orégano e coloque no microondas por 40 segundos. E aí está sua Pizza ala Bodê.Uma dilícia repleta de calorias vazias do jeito que você gosta!
Depois de encher seu buxo de cobra, você está na balada, com seus amigos rosinhas. Agora está na hora de dar sua tacada de mestre, o super trunfo, o cheque mate!!
Quando todos seus supostos amigos estiverem ao seu redor, e as honestas lhe pedindo dinheiro para comprar um frozen , você como que num passe de mágica, saca um Nutri do seu bolso. Sues colegas ao verem a reluzente embalagem do cereal em barra, ficarão aterrorizados, espantados, e o seguinte dialogo surgirá:
Amigo Paga Pau:"Que parada é essa véio!?!?!
Bodinho:"É um nutri brother..."
Amigo Paga Pau:"Cara, você tá noiado com essa parada de malhação!"
Bodinho: "Pois é, pra ficar sarado tem que fazer sacrifícios brother!"

(DIRETO DE RESPOSTA) FIM DOS TEMPOS - Onde vamos chegar???É o fim??? O apocalipse??? Armaggedon??

Um dia na academia. (Baseado em fatos reais)

Peguem suas camisas baby look, mandem a mamãe lavar tênis fashion, e peçam para suas irmãzinhas a garrafinha térmica da XUXA e...vamos MALHAR!!!!!!!
É sexta-feira, você cabritinho logo pensa:"Merda, tenho que malhar, tenho que chegar inchado na balada hoje, meus amigos e aquelas minas vão pirar!"
Não estou apelando!É a pura verdade!!!(ABOMAI)
Então você "princesinha",depois de se nutrir perfeitamente marque com seu coleguinha morde fronha na academia. Mas chegar na hora combinada não é uma tarefa fácil!! Você tem que escolher a roupa apropriada para a prática desportiva anaeróbica. São tantas blusinhas, regatas chabis e baby look fan fans de todas as cores e modelos! Rendada, de crochê (sei lá como se escreve essa porra!), com babado ou de couro. Pegue aquela pretinha que sua tia te trouxe do Paraguai, com os dizeres GET BIG em lantejoulas rosas. Quanto a bermuda, foi mais fácil, aquela de lycra, que você comprou pra fazer spinning, mas desistiu na primeira semana quando soube que as bikes não tinham rodinhas. Depois de pegar o seu tênis sequinho no forno, você está pronto!!
Mesmo com todo cú doce que você fez, e chegando 30 minutos atrasado na academia, seu parceiro de malhação consegue chegar depois. Enquanto desce as escadas, para encarar a malhação mais dura de sua vida, gire os braços para frente e para trás, assim aquecendo toda parte superior do corpo. Depois vá cumprimentar todas as pessoas da academia, para fazer "um social", menos aqueles idiotas que ficam levantando pesos absurdos, usando roupas velhas e comendo bananas depois do treino(é nóis)!
Depois de pegar sua série na "fichinha do fêssor" , que o bodinho não lê mesmo e carrega só de viadagem, a malhação se iniciará. Seu malhação de hoje será: Peito, Bíceps e Abdominal.(Obs: Em hipótese nenhuma um bodinho treina coxa e perna!)

Voce é um frango de academia??

1° São aqueles mulekinhos que vao na academia 1x na por semana , e torra o dinheiro do pai com suplimento alimentar como se isso fosse adiantar muito, Pois todo dia enche o toba com lanche de Mc'donalds e no mínimo toma 2 litros de coca por dia, sem botar na boca 1gm de proteina2º como eu disse ali em cima vão na academia 1x por semana, são aqueles que vão puxar ferro, por exemplo o Pulley triceps, coloca mais de 20kg mesmo sabendo que nao vai aguentar, puxa 2x da uma disfarçadinha e sai e vai papiar. quer dizer não levar a academia a sério em momento nenhum, depois reclama porque não cresce.3° esse é o que me dá mais raiva, é aquele que faz o exercicio todo errado, sai gritando igual uma porca na academia, e quando termina abres os braços como se tivesse com o suvaco assado, estufa o peito e te olha com aquela carinha de bad-boy ''e ai vai encarar?'' ou então olha pra quantas barrinhas voce está puxando com aquela carinha de '' eu puxo mais''4º é quase a mesma coisa que o terceiro, vao pra academia motivados por modinhas que se criam na TV,ficam fazendo pose no espelho mostrando seu corpinho tipo ''Seu Madruga'', aparecem só no verão, e depois disaparece achando que em 2 meses consegue ficar musculoso , coitado não sabe a barra que é...5° e finalmente aquele frango chato, aquele soh vai pra atrapalhar, soh vai pra ficar batendo papo, ocupando máquinas sem ao menos usar elas, começa na segunda e na terça ja se acha o dono do assunto...Lembrando que ser frango não é ser aquela pessoa que é magrinha, que ta começando agora, um iniciante..são apenas manés que querem dar um passo maior que a perna, que se acham os saradões, se acham os melhores da academia, fazendo os exercicios por apenas uma coisa : Modinhase Voce é um?

Mais um exemplo da longevidade de quem treina sério, com pesos.

Que idade seu pai tem, 60, ou menos? Seu pai é daqueles sedentários, quetodo dia tomam uma birita e queimam um cigarrinho, e só gostam ler e verTV? Se for, então agora olha para ele e depois olha para o cara nestafoto, que tem 62 anos e me responde quem está melhor seu pai ou ele?Este é um “bombado” como vocês dizem, referindo-se a aqueles que treiname levam a musculação a sério. E o seu pai, como ele está agora, comendosopinha à noite, fazendo caminhada em volta do quarteirão como setivesse 80 anos, fazendo fisioterapia para se recuperar dos infartos,preocupado com a pressão alta que não baixa, e com aquela pança enormeque a coitada da sua mãe que tem que agüentar todos os dias.... mais quenada, ele deve ter aproveitado muito a vida,certo?O tempo é implacável.
Falo isso por que é muito irritante me deparar todo dia com a TV eoutras mídias e alguns burocratas de órgãos do governo, falando asneirassobre quem treina com pesos e usa suplementos buscando um estilo de vidadiferente do deles, um bando de recalcados e invejosos. Vejam estapreocupação ridícula de um orgão do governo que fica ditando o que vocêdeve tomar ou não de suplementos, mas esquece que 10% das internações emhospitais é causada pelo uso do cigarro, que são 30 milhões de fumantesno Brasil, futuramente mais doentes, 200 mil morrem por ano no brasilpor doenças provocadas pelo fumo, o gasto com a saúde, para tratamentodos fumantes é maior do que o governo arrecada de imposto das indústriado fumo. E a quantidade astronômica de doces e açucares com que sãoseduzidas às crianças em nossa sociedade, isto é mas pernicioso à saúdede uma pessoa no início da vida (obesidade, diabetes, pressão alta) doque à saúde de um adulto que toma suplementos. E a maisperniciosa de todas as coisas que se ingere, a bebida alcoólica, essanem se fala, nem irei tocar nesse assunto por que todo mundo já estacansado de saber. E a hipocrisia continua reinando na nossa sociedade dolobby. Valeu...

TOP 5 MELHORES SUPLEMENTOS (TESTADOS PELA GENTE)

1º Lugar - Whey Protein e outras proteínas : Prós - De nada adianta usar qualquer outro tipo de suplemento, se a sua dieta está carente em proteína. Proteína é o nutriente chave para quem realmente deseja conquistar massa muscular. E Whey Protein é a proteína de absorção mais rápida no mundo e apresenta um aminograma completo. Esse ai do lado a 100 % WHEY OPTIMUM, é de longe o melhor.

2º Lugar - naNo VAPOR: Nano vapor é a melhor arma pré-treino. Uma experiência psicoativa construtora de músculos, nano vapor é cientificamente formulada para imediatamnte transformar toda sessão de treino numa experiência como nenhuma outra – o maior evento anabólico do mundo.
A formula poderosa objetiva e propulsiona sistemas fisiológicos vitais para uma explosão muscular e força inumana. De amplificação hormonal a ferozes bombas vaso-musculares e impulsiona os sinais neurológicos, os ganhos que você experimentará com o nano vapor são como nenhum outro.Se voce está sedento por crescimento muscular e aumento de intensidade de treino, a experiencia do nano vapor está esperando por você. Mas não se engane: nano vapor não é para bodybuilders de recreação ou aspirantes. Somente os mais dedicados soldados podem lidar com os resultados de nano vapor. A experiencia inacreditavel desencadeada por nano vapor proporciona resultados explosivos que tem que ser experienciados para serem acreditados. Biomedicamente desenvolvidos para zero tempo de espera, a tempestade anabólica de nano vapor libera uma fúria que fará você atacar os pesos com intensidade sem fim.
Armado da melhor nanotecnologia, uma parte precisa de ingredientes chaves em sua formula foram drasticmanente reduzidas em tamanho para aumentar a taxa de absorçãoCom estas microscopicas particulas entrando em seu corpo, nano vapor deslumbra todas as fibras do seu ser. Você observara descrença ao experimentar descontrolados aumentos em tamanho, mudando seu físico pata porporcoes massivas diante de seus olhos.

3º Lugar - Creatina: Prós - O suplemento mais famoso do mundo, gera um aumento expressivo de força, explosão muscular e ganho de massa muscular.
Contras - A sua venda na forma mais pura está proibida no Brasil.

4º Lugar - BSN Segundo lugar - BSN No-Xplode combinação perfeita de “Pumpers” reunída em um só produto. Óxido Nítrico com creatina, quer uma combinação melhor ? Infelizmente as substâncias deste produto estão proibidas no Brasil devido ao nosso falho sistema sanitário. Enquanto nos Estados Unidos onde a fiscalização é muito mais rígida este produto está livre para ser vendido enquanto no Brasil é proibido

5º Lugar Maltodextrina: Maltodextrin é um energético á base de maltodextrina, carboidrato de absorção gradativa, ideal para treinos intensos e prolongados. Seu uso antes dos treinos propicia um aumento dos estoques de energia adiando o início da fadiga. Desenvolvido especialmente para os atletas que necessitam de uma grande quantidade de energia durante o treinamento.Seu uso antes dos treinos fornece um grande aumento nos estoques de energia do corpo, adiando assim o início da fadiga muscular. Por outro lado, seu uso após os treinamentos produz resultados incríveis na reposição de energia aos músculos.

Uso de anabolizante faz pele de jovem alemão 'explodir'

Um jovem alemão sentiu literalmente na pele o preço do uso de anabolizantes para aumentar músculos. As drogas (250 mg de enantato de testosterona e 30 mg metandienona, duas vezes por semana) induziram o surgimento de uma forma severa de acne, que criou feridas profundas, com abcessos e pústulas, em seu peitoral e nas suas costas. O rapaz de 21 anos também apresentava febre, encolhimento de testículos e redução na concentração de espermatozóides. Todos os sintomas desapareceram com a interrupção do uso dos esteróides e com a ajuda de antibióticos. As cicatrizes, no entanto, vão ficar para sempre.

O caso foi apresentado na revista especializada "The Lancet" pelos médicos do departamento de dermatologia da Universidade Heinrich-Heine, em Dusseldorf, na Alemanha, que atenderam o rapaz.

As imagens abaixo são fortes e podem chocar, isso é o que da tomar anabolizantes

LIBERDADE DE ESCOLHA DOS NOSSO SUPLEMENTOS

ATENÇÃO: Diariamente, em fóruns, ruas e academias, as pessoas reclamam de como o Brasil está atrasado, se comparado a tantos outros países, no campo da suplementação alimentar.
Essa é a nossa oportunidade de fazer algo!
É uma consulta pública e as autoridades estão pedindo a nossa opinião. Não deixe passar essa oportunidade. Não deixe de se manifestar em poucos segundos!

VESTIBULAR - DESCUBRA SE VOCÊ É FRANGO OU MONSTRO!!!

Entra em uma academia nova para conhecer e o instrutor pergunta: "Você já malha?" FRANGO.

Entra em uma academia nova para conhecer e o instrutor pergunta:"Cara, acho que a nossa academia não é para você, não temos peso suficiente..." MOSTRO.

Entra em uma loja e compra roupa sem dificuldade, todas servem. FRANGO.

Vendedor lhe diz para ir naquela loja da esquina, Lojas Varca. MOSTRO.

Entra no Habib´s, pede 5 esfihas e fica satisfeito. FRANGO.

Entra no Habib's, pede 15 esfihas e o garçom ainda pergunta "Só isso senhor?" MOSTRO.

Seus parentes falam que você está bem, com um corpo bonito. FRANGO.

Seus parentes falam que você passou dos limites, ta feio, paravocê parar de fazer musculação agora!! MOSTRO.

Entra em uma farmácia e o farmacêutico pergunta: "3 ou 5 mls? MOSTRO.

Fala para alguém que você não toma bomba e a pessoa responde: "Vai mentir na (censurado) QUE PARIU!!! FRANGO.

Fala para alguém que você não toma bomba e a pessoa responde: " Faz bem cara, continua assim!" MOSTRO.

Sua refeição pós treino é um Trio Protein e uma banana, cabe no seu bolso. FRANGO.

Sua refeição pós treino são duas doses de Whey, 200g de Maltodextrina e 4 bananas, e você leva dentro dentro de um saco de lixo para academia. MOSTRO.

Sai do treino, vai dar uma corridinha no parque, jogar futevôlei, e tomar uma água de coco e ainda agüenta ainda sair pra balada de noite. FRANGO.

Sai do treino, come, deita na cama e pede para o mundo acabar de tanta dor. MOSTRO.

Vai para academia com prazer. FRANGO.

Vai para academia chorando, porque já sabe o que te espera. MOSTRO.

Seu IMC está dentro dos padrões normais. FRANGO.

Seu IMC está no mínimo no OBESO ou OBESIDADE nível 2 e você ainda acha pouco. MOSTRO.

- Benefícios da musculação

· Melhora a parte estética. Faz com que o seu percentual de gordura diminua. Enquanto a quantidade de gordura corporal diminui, ocorre também um aumento de massa muscular. É bom para quem quer emagrecer e, principalmente, para quem quer ganhar peso.
· Musculação torna o coração mais saudável. A musculação treina o coração para esforços intensos. Quando a pessoa fortalece os músculos, a freqüência cardíaca e a pressão arterial sobem menos com o esforço.
· Aumenta a força, gera um aumento de peso e de massa muscular. Com isso os músculos começam a aparecer mais, esculpindo e dando uma maior definição ao corpo.
· Melhoria dos aspectos cognitivos (atenção, concentração, memória e aprendizagem).
· Aumento da resistência do sistema imunológico, diminuindo o risco de infecções.
· Melhora a postura e a flexibilidade.
· Melhora a auto-estima.
· A musculação pode ser feita em conjunto com outros esportes, com o intuito de fortalecer os músculos, para auxiliar na preparação e treinamento de outras modalidades.
- Dicas para um melhor rendimento físico na musculação:
· É essencial que o praticante de musculação faça um aquecimento e um alongamento assim que chegar à academia e depois que terminar de malhar
· Recomenda-se a cada repetição de exercícios expirar (soltar o ar) durante o levantamento da carga (contração muscular) e inspirar durante a volta à posição inicial (fase excêntrica). Durante o treinamento de força a pressão sanguínea se mantém elevada, porém com uma respiração adequada essa elevação é amenizada.
· A recuperação entre um exercício e outro é essencial para o treinamento. Se não der o tempo adequado, o seu processo será prejudicado. Se quiser melhorar seu desempenho, deve descansar o tempo suficiente para que as transformações adaptativas aconteçam.
- Materiais/vestimenta/equipamentos para a musculação:
· Roupas confortáveis: facilitam a transpiração. Para homens: shorts e camisetas. Para mulheres: roupas de ginástica.
· Tênis: devem ser muito confortáveis. Devem proporcionar suporte para os calcanhares e ter curvaturas adequadas às plantas dos pés para dar estabilidade. O solado deve ser antiderrapante para evitar acidentes.
· Luvas: evitam a formação de calos nas mãos, além de auxiliarem para uma melhor pegada.
· Cinto: serve para dar maior segurança para a coluna em determinados exercícios, para quem treina pesado.

- Suplementação para auxiliar na musculação

Whey protein: Suplementos de proteína são essenciais para ajudar o crescimento muscular. De todas as proteínas que existem, o whey protein é considerado por muitos o melhor. É ideal para os malhadores, pois tem a combinação certa de aminoácidos para melhorar a composição corporal, a performance atlética e o crescimento muscular. Por ser uma proteína de rápida absorção, a ação anticatabólica é interrompida cerca de 120 minutos após sua ingestão. Uma ótima forma de prolongar a ação anticatabólica (evitar a quebra dos músculos) e ao mesmo tempo manter a forte ação anabólica do whey é misturá-lo com leite. A proteína do leite contém 80% de caseína e 20% de whey. A caseína é digerida mais lentamente, ajudando assim a manter um melhor balanço protéico com o passar do tempo, suportando os músculos de forma prolongada.
HGH: O HGH está intimamente ligado a prática de atividades físicas e uma boa suplementação.
Óxido Nítrico (NO2): A suplementação com precursores de NO2 é importante para os malhadores, pois fornece mais nutrientes para os músculos. Com isso, há um crescimento muscular pós-treino. Além disso, ele proporciona um nitrobombeamento assim ajudando os músculos a ficarem maiores durante a malhação.
Termogênicos: São importantes para auxiliar na perda de gordura. Para conseguir definição muscular não basta ganhar massa muscular, mas é preciso também perder gordura. Ação termogênica significa transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação. Os termogênicos visam manter seu metabolismo acelerado para que você queime mais gordura ao longo do dia.
Ribose: É uma substância usada pelo corpo para produzir o ATP - a fábrica de reposição de energia muscular. Sem a ribose, a habilidade do corpo de produzir ATP cai em até 50%, resultando em menos energia e conseqüentemente em uma exaustão prematura. A suplementação com ribose é excelente para os malhadores, pois pode estimular a produção de ATP imediatamente, permitindo assim que os músculos continuem trabalhando de forma otimizada. Basicamente, ela ajuda a aumentar as reservas de energia para atividades anaeróbicas intensas, fazendo com que os músculos tenham a energia necessária para explosões de força. Dessa maneira, a ribose parece ser especialmente importante em atividades que necessitam de forças explosivas como musculação.
Barras protéicas: São excelentes para substituir lanches e evitar o catabolismo (quebra de músculos). As barras protéicas fornecem proteína para o corpo e são superpráticas, podendo ser ingeridas entre as séries de musculação. Afinal, é importante fazer uma refeição de 3 em 3 horas. As barras de proteínas são saborosas e excelentes fontes de proteína, que são essenciais para o crescimento muscular. São muito práticas, por isso podem ser levadas para qualquer lugar.
Multivitamínicos: Os praticantes de quaisquer atividades físicas necessitam de mais vitaminas e minerais do que pessoas sedentárias. Se você não alimentar seus músculos com as vitaminas e minerais que eles necessitam, o cansaço vai vir antes da hora e você vai começar a se sentir mais fraco. É bom fazer uso de um multivitamínico para evitar esse tipo de problema. É importante que o suplemento seja rico em vitamina C, vitamina E, zinco e vitamina B. As vitaminas C e E são poderosos antioxidantes que protegem o sistema imunológico. O zinco é importante para a produção de hormônios de suporte para o músculo. A vitamina B ajuda na construção de novos tecidos musculares e a prevenir perda de tecidos durante a musculação. O multivitamínico também ajudará no reparo de músculos danificados e cansados.
Sports drinks: Qualquer atividade física requer uma alimentação rica em carboidratos para gerar energia para os exercícios. Carboidratos e eletrólitos são os principais nutrientes que o corpo precisa para manter um alto padrão de energia e se manter firme até você acabar as suas séries. Os sports drinks são uma importante fonte de carboidratos e eletrólitos. Você acaba perdendo muito líquido depois de malhar. O suor que evapora pela pele contém uma variedade de eletrólitos. Estes têm em sua composição alguns componentes, como sódio, potássio, cálcio, magnésio, cloro, bicarbonato, fosfato e sulfato. Os eletrólitos, especialmente sódio e potássio, presentes em sports drinks são muito importantes com relação à reidratação.
Packs: Ricos em nutrientes para complementar a dieta e aumentar o ganho de massa muscular, energia, força e performance. Estes packs contêm combinações específicas de macro e micro nutrientes. Além de fornecer importantes vitaminas e minerais difíceis de se obter apenas por meio da dieta, eles fornecem também aminoácidos essenciais, carboidratos e alguns deles até ácidos graxos essenciais e energizantes. É importante para os malhadores, pois estes têm necessidades extras que geralmente não são supridas pela ingestão diária normal de nutrientes. Os packs fornecem nutrientes para os tecidos musculares, melhoram a resistência e ajudam na recuperação pós-treino.
BCAA: Os aminoácidos são importantes fontes de proteínas e estas são fundamentais para o crescimento muscular.A musculação requer força muscular, por isso é muito importante recorrer às principais fontes de proteínas e aminoácidos. Os aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA) ajudam a prevenir o desgaste muscular, além de dar suporte ao sistema imunológico. Assim como o whey, o BCAA tem a capacidade de melhorar sua performance atlética, aumentando a sua resistência. O BCAA ajuda, também, na recuperação muscular após a musculação.

Musculação

Quando se pensa em uma atividade física para melhorar a estética e a qualidade de vida, a primeira coisa que vem à mente é a musculação. As pessoas procuram uma academia de musculação simplesmente para melhorar o condicionamento e o porte físico. Adequando as cargas e as intensidades dos exercícios para cada pessoa, com base na idade, peso, sexo e passado atlético, não há muitas restrições para a prática da musculação.
A musculação é uma atividade anaeróbica, que significa uma atividade de alta intensidade e curta duração. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente um objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação.
A ingestão de nutrientes é essencial para fornecer energia, aumentar massa muscular, reduzir gordura, ajudar na manutenção do sistema imunológico e definir o corpo. Nem sempre os alimentos vão conter toda a quantidade de nutrientes necessária para o corpo. Por isso, é importante suprir essas necessidades com a suplementação.

Arnold Schwarzenegger Mr. Olympia 1975

Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas.

Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.

Anabolizantes

Este site não apoia, incentiva ou vende esteróides anabolizantes. Estas informações são de caráter informativo.
O que são esteróides anabolizantes ?
Esteróides são lipidios derivados de colesterol e secretados pelas gonadas, pelas glandulas supra-renais e placenta. Este artigo explica as percepções mais simples sobre os anabolizantes que são em sua maioria sintéticos derivados de testosterona, que promovem o crescimento muscular e ósseo.
O que é testosterona ?
Testosterona é o principal hormônio masculino, produzido nos testículos. É responsável pelos efeitos androgênicos e anabólicos no corpo. Os efeitos anabólicos dos esteróides são o alvo principal dos fisiculturistas e outros atletas.
Efeitos Androgênicos
Acne
Voz Grossa
Aumento dos Pelos no Corpo
Aumento dos Pelos da Face
Efeitos Anabólicos
Virilidade e Vitalidade
Aumento de Força
Aumento de Massa Muscular
Rápida Recuperação Muscular

Como os anabolizantes funcionam ?
O uso de esteróides anabolizantes aumenta os níveis de testosterona ultrapassando o normal e adicionando mais deste hormônio diretamente na corrente sanguínea. Os benefícios e efeitos colaterais dependem diretamente do tipo de esteróide usado. Esteróides Anabolizantes são versões alteradas do nosso testosterona, projetados para aumentar os efeitos anabólicos e minimizar os efeitos androgênicos o máximo possível. Porém, não existe anabolizante perfeito. Até mesmo o mais “fraco” tem os seus efeitos colaterais.
Quais são os possíveis benefícios ?Fisiculturistas usam esteróides anabolizantes por causa destes 4 simples motivos:
Aumento de massa muscular e força
Aumentar a velocidade de recuperação muscular
Aumentar os níveis de energia durante os treinos
Aumentar a oxidação do aumento das gorduras

Qual o Melhor Anabolizante?

Antes de mais nada é bom você colocar em mente que cada ser humano é único, uns tem diarréia quando tomam leite, porque tem intolerância a lactose, outros podem tomar litros que não vão presenciar nem mesmo uma reviravolta estomacal. Para meio entendedor, meia palavra basta. O mesmo acontece com os anabolizantes, é impossível dizer para uma pessoa qual é o melhor anabolizante, pois a pessoa X vai ter melhores resultados com a Droga Y, do que a pessoa W teve com a mesma droga. Aí entram vários fatores como genética, descanso, alimentação, treinamento. Algumas pessoas terão grandes resultados com um ciclo com determinada droga outra pessoa pode ter péssimos resultados.

A única maneira de descobrir qual é o melhor anabolizante, infelizmente é na base da tentativa e erro. Somente com o passar dos anos de treino e com experiência pessoal com os anabolizantes, você vai descobrir o que funciona melhor em você. É claro que é recomendável você optar sempre por drogas conhecidas, livres de falsificação.

ÁLCOOL X MUSCULAÇÃO

O consumo de bebidas alcoólicas costuma ser uma coisa muito comum na rotina de vida da maioria das pessoas. Apesar de saberem dos males causados pela bebida alcoólica, esta continua a ser para muitos um “vício” difícil de largar. O álcool é uma droga “socialmente aceita” e por diversas vezes até incentivada.
É comum beber em festas, noitadas, encontros com amigos, etc. Isso se tornou algo básico, seja diariamente ou somente nos finais de semana. Há pessoas que não conseguem se divertir caso não tenha bebidas nas “curtições e encontros”. São comuns comentários do tipo: “festa sem álcool não tem graça, não é festa”. Com isso, acaba ocorrendo a introdução da bebida alcoólica na rotina de vida, gerando muitas vezes abusos e, em determinados casos, levando até a dependência.
O que muitas pessoas acabam esquecendo é que doenças do fígado, sistema digestivo e coração, assim como perda de apetite e deficiências vitamínicas, são alguns dos problemas causados diretamente pelo álcool.
“Durante a bebedeira, o aparelho digestivo teve muito trabalho extra. O estômago precisou fabricar mais suco gástrico: o fígado, mais bile, além de ter que neutralizar as toxinas presentes pelo álcool. O intestino necessitou produzir mais suco entérico e ainda ficou com o trânsito mais lento. A água é importante nesse processo. Ela repõe os líquidos perdidos e auxilia na remoção das toxinas acumuladas.” (Nutricionista Maribel Melos)
A ingestão contínua do álcool desgasta o organismo e então surgem os sintomas que comprometem a disposição para trabalhar, estudar, treinar, etc.
Com relação a absorção do álcool pelo organismo, segundo as informações do site consciencia.net :
"O processo de absorção do álcool é relativamente rápido (90% em uma hora). Porém o mesmo não ocorre com a eliminação, que demora de 6 (seis) a 8 (oito) horas e é feita através do fígado (90%), da respiração (8%) e da transpiração (2%)."
Muitas pessoas passam a noite toda bebendo, sem dormir, sem comer direito e, para piorar, no dia seguinte ficam ainda mais horas sem comer, isso quando não passam muito mal e/ou têm ressaca, o que detona ainda mais o organismo, em todos os sentidos.
Agora, você já deve ter uma noção do quanto o álcool tende a prejudicar os seus objetivos na musculação.
ÁLCOOL x MUSCULAÇÃO
Muita gente se pergunta: “Como o álcool pode atrapalhar meus ganhos? É claro, existem aqueles que nem têm noção do quanto que o álcool pode prejudicar os resultados na musculação.
Vou citar alguns pontos interessantes e importantes a respeito da ingestão de bebida alcoólica que deve ampliar o conhecimento a respeito dos reais malefícios que ela pode trazer aos praticantes de musculação ou mesmo de outros esportes.
É muito comum ver pessoas que passam a semana toda seguindo “dieta”, seja com objetivo de ganho de massa muscular, emagrecimento ou definição. Mas, ao chegar o fim de semana, é de lei “sair para beber” ou “tomar a cervejinha sagrada”. É quase impossível ficar sem beber.
É também bastante comum escutarmos essas mesmas pessoas reclamarem da falta de resultados expressivos em seus objetivos. Elas se questionam até porque seguem dietas restritas e mesmo assim não conseguem atingir bons resultados em seus objetivos.
OK, vamos lá! Você pode até ter uma dieta bem montada e um treinamento bem elaborado — e ter disciplina em segui-los —, mas de que adianta todo seu esforço se você não consegue ver que bebida alcoólica e resultados expressivos, na musculação NÃO COMBINAM! São lados opostos, onde a bebida pode ser considerada como a inimiga, a “sabotadora” de resultados. Você deve estar se perguntando: Por que “sabotadora” de resultados? Ao final deste artigo você entenderá o porque do álcool ser considerado um inimigo silencioso...

ÁLCOOL x EMAGRECIMENTO / DEFINIÇÃO
Em dietas para perder peso ou definição, o consumo de calorias diárias costuma ser bem restrito. Como falei anteriormente, muitas pessoas, apesar de seguirem suas dietas durante a semana, pecam ao consumir bebidas alcoólicas durante suas dietas. Com apenas um copo de cerveja você pode estar estragando toda sua dieta. Portanto, pense duas vezes antes de beber, pois pode parecer que não, mais isso interfere e muito no resultado final. Dependendo da restrição de calorias que contém a sua dieta, um copo de bebida alcoólica é capaz de acabar com o esforço e disciplina de uma semana inteira!
As bebidas alcoólicas contêm muitas calorias!
Vale lembrar que, muitas vezes, junto com o consumo do álcool, vem o famoso “tira-gosto”, que geralmente são aperitivos engordurados, frituras, etc. Mesmo em pequenas quantidades, já se torna devastador para aniquilar qualquer sucesso em termos de resultados de emagrecimento e/ou definição.
Veja a comparação:- 1 grama de proteína = 4 calorias;- 1 grama de carboidrato = 4 calorias; - 1 grama de álcool = 7 calorias;- 1 grama de gordura = 9 calorias.
Observe que o álcool só perde, em quantidade calórica, para as gorduras. Geralmente, as pessoas cortam os alimentos gordurosos quando estão em dieta, mais ainda sim, mantém a sagrada bebida no final de semana. E ainda existem aqueles que comem menos com medo de ganhar peso e mesmo assim mantém o consumo de bebida alcoólica, o que é um grande erro. A verdade é que as pessoas teimam em temer a comida. Muitos trocam a comida pela bebida, comem menos e bebem mais, e não entendem porque não conseguem emagrecer, já que quase não comem. É uma seqüência absurda de erros cometidos que acabam comprometendo o bom funcionamento do organismo, a saúde e a obtenção de resultados concretos em seus objetivos.

ÁLCOOL x GANHO DE MASSA MUSCULAR
O álcool prejudica os ganhos de massa muscular? A resposta é SIM.Mas como ele prejudicaria? Bem, vamos por partes:
Se você procura ganho de massa muscular, não existe coisa pior que o consumo de bebidas alcoólicas. O fator principal para quem procura aumento de massa muscular é a alimentação. Se a alimentação é falha, se faltam nutrientes, vitaminas, etc, os ganhos de massa muscular acabem sendo comprometidos. Mesmo que o individuo tenha um bom treinamento e alimentação, seu rendimento e seus ganhos, podem acabar bastante comprometidos devido ao fato de que seu corpo não conseguirá obter os nutrientes e vitaminas como realmente necessitaria.
Ninguém cresce durante do treinamento ou dentro da academia. É fora da academia, durante o descanso, que o individuo irá crescer. Por isso são necessárias boas noites de sono e a manutenção de uma boa alimentação, não só ao longo do dia como durante a semana toda.
Entenda onde o álcool entra nisso observando os efeitos da bebida alcoólica dentro do organismo. O álcool:
- Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes;- Causa desidratação do organismo;- Diminui a taxa de açúcar no sangue;- Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo);- Diminui os níveis de testosterona;- Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa muscular.
Mesmo sendo bem calórico, o álcool prejudica o organismo, que fica deficiente de vitaminas, sais minerais e proteínas. Ele é rapidamente absorvido pelo corpo e acaba “perturbando o seu metabolismo e a capacidade do seu organismo em restabelecer a glicemia (presença de açúcar no sangue).”Mesmo bem alimentado, o organismo não consegue absorver bem os componentes dos alimentos, através do intestino delgado — principalmente as vitaminas B1, B6, B3 e o ácido fólico. Isso faz com que a pessoa tenha falta de apetite, e essa deficiência alimentar provoca reações danosas, causadas também pela queda acentuada de potássio, magnésio, cálcio, zinco e fósforo. Estudos recentes também comprovam que o álcool diminuiria os níveis de testosterona do corpo.
Segundo Dr. João Pinheiro (CRMSP 74184 - Fisiologia Hormonal e Esportiva /Nutrição Esportiva) :
“Teses e estudos recentes comprovam que o álcool é hiper-estrogênico, ou seja, nas mulheres, faz seu fígado produzir muito hormônio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo. Neste último, os danos são ainda mais graves. Eles malham e a fibra somente fica “inchada”, a força não vem, a fadiga e a agressividade aumentam, libido e ereção diminuem cada vez mais.”
Praticamente é muito complicado uma pessoa adquirir uma razoável quantidade de massa muscular “enchendo a cara” sempre. Quem procura aumento de massa muscular sabe o quanto uma boa alimentação e o descanso são fundamentais. Logo, o álcool somente vai prejudicar e/ou retardar os seus resultados.

CONCLUINDO:
Não estou mandando ninguém parar de beber. Se você quer beber, OK. Mas o importante é ter consciência do que está fazendo. Se você procura ter resultados expressivos na musculação, tente evitar ao máximo. Acho que os motivos ficaram bem claros. O grande mal é fazer do consumo do álcool uma rotina. Isso com certeza irá atrapalhar o seu rendimento e resultados.
Lembre-se que “evitar a ingestão de bebida alcoólica” é a primeira observação feita para pessoas que visam ganhar massa ou perder gordura, pois o álcool atrapalha em ambos objetivos. Mas se por acaso você for beber, tente evitar ao máximo os exageros. Não fique horas sem comer e nem beba com o estômago vazio.

OS 10 MANDAMENTOS DA MUSCULAÇÃO

1°- AMARÁS O SITE ACADEMIA MAROMBAA - A VERDADEIRA MUSCULAÇÃO SOBRE TODAS AS OUTRAS.
2°- NÃO DESCANSARÁS POR HORAS ENTRE AS SÉRIES E REPETIÇÕES.
3°- GUARDARÁS OS DUMBLES E ANILHAS.
4°- HONRARÁS O DIA E O MOMENTO DO TREINO.
5°- NÃO CONVERSARÁS DURANTE O TREINO.
6°- NÃO FARÁS CORPO MOLE DURANTE O TREINO.
7°- NÃO ROUBARÁS ANILHAS, DUMBLES E PRESILHAS DO PROXIMO.
8°- NÃO UTILIZARÁS CARGAS QUE NÃO AGUENTAS.
9°- NÃO COMPROMETERÁS A EXECUÇÃO DO EXERCICIO.
10°- NÃO INVEJARÁS O CORPO DO PRÓXIMO.

Preconceito Muscular

Durante meus poucos anos de treinamento, resistidos com pesos, não foram as lesões, não foram as dores nos ombros que pesaram, não foram os pulsos torcidos que me chatearam mais, foi sentir e ouvir diariamente o preconceito das pessoas.
Li esses dias em uma biografia do Arnold (The Education of a Bodybuilder), uma parte em que falava sobre mulheres; sobre as que não gostam de “caras fortes”, ou mesmo as que gostam. Ficamos tão taxados de agressivos, brutos, ignorantes ou até mesmo de quem tem um desempenho sexual fantástico, mesmo sendo várias as condições que influenciam nisso, como paixão, conexão, intimidade, entre outras, inúmeras.
Não bastando o lado afetivo, o preconceito atinge aspectos sociais, profissionais, comportamentais, relacionamentais e todos os “ais” possíveis e imagináveis.
O que há por trás de um cara com um físico de porte considerável ? Por trás dele existe determinação, disciplina, força de vontade, paixão, superação, companheirismo, objetivos, todas as qualidades procuradas pelas pessoas.
Então pergunto: Taxar alguém pelo seu volume muscular não seria tão igual ou pior do que taxar alguém pela estrutura física (magro, gordo), pela cor, pelo credo ou pela religião?
Rotular as pessoas é um hábito; por não saber direito quem somos, temos a necessidade de encaixar tudo em um rótulo. Poderia falar dos estereótipos, das piadinhas de familiares, amigos e companheiros de trabalho, ou da má fama, mas eu quero falar do desmerecimento por alguém que dedica dias, semanas, meses, anos de sua vida; que se priva de festas, bares, rodízios, churrascos; alguém que se esforça pra poder pagar, além da academia (o que é muito caro em Brasília), alimentação, suplementação, médicos, ortopedistas, remédios, equipamentos; alguém que se esforça para conciliar os treinos com a vida pessoal, com os amigos, a família, a namorada que fala que você só pensa em treinar; alguém que estuda e se especializa na área, em um país que paga mal aos seus profissionais e que tem pouquíssimos especialistas sérios no assunto, o que, infelizmente, nos torna alvo do desconhecimento gerador de todos os comentários e as discriminações. Alguém que, faça chuva ou sol, na hora do almoço, de madrugada, ou às 6:00 da manhã se levanta para treinar. Alguém que, para poder bancar tudo isso, tem que trabalhar muito, estudar e ainda arrumar tempo para se alimentar, treinar e descansar.
Conciliar tudo para não ter nenhum mérito, ou para que esse mérito seja destruído por comentários do tipo “ele toma bomba” de um total leigo, que não se esforça nem para se levantar do sofá e trocar o canal da televisão, pois tem um controle remoto na mão, assistindo ao filme “TRÓIA”, estrelado por Brad Pitt, e admirando: “Nossa como ele é forte!”. Para não ter reconhecimento, principalmente em Brasília, onde há pouco tempo não havia sequer federação ou incentivo ao “ESPORTE”, sim esporte!
Musculação é para muitos uma desculpa para fazer amigos ou desfilar com seu tênis da moda, como nas novelas, e com suas camisetas DryFit, com “última tecnologia para absorção de suor”; para mostrar a todos seus aparatos tecnológicos como relógios, tênis com absorção de calor, de impacto, impermeável, com 50 molas. Mas, para muitos, é mais que isso, é treino, sim, treino e não “malhar” pra ficar “sarado”, é coisa séria!
Por favor, respeitem!
Esses são os anseios de um atleta amador. Podem parecer inatingíveis, utópicos, não só na musculação, como em qualquer esporte, mas são os anos de dedicação, passando por cima de todas as dificuldades, que trazem o merecimento.
Acreditar em si mesmo é essencial, como diria Arnold: “O sucesso na musculação pode te ensinar a ter sucesso em qualquer coisa na vida”.
Ainda não sou um competidor, sou um atleta amador que tenta defender o esporte; posso me considerar assim porque vivo esse esporte 24 horas por dia; posso fraquejar certas vezes, mas pra mim não se trata de um passatempo, envolve paixão, sonhos, talvez incompreendidos, mas as maiores coisas feitas pelo homem foram construídas com grandes sentimentos.
Talvez o sonho acabe hoje, amanhã... Mas saberei que consigo suportar desafios, e que posso enfrentar qualquer coisa com garra, determinação e paixão.

EU NÃO MALHO ... EU TREINO !

Seu corpo é um espelho. Ele reflete suas ações... Ele é a imagem do que você come...Ele é a imagem de como você treina...Ele reflete a sua disciplina...Ele reflete o seu estilo de vida...

Somos doentes, somos insanos, por querer nosso DIA DE TREINO. Somos doentes, somos insanos, por preferir uma noite de sono a sair para festas e baladas. Somos doentes, somos insanos, por deixar de beber enquanto nossos amigos enchem a cara. Somos os errados, somos os bitolados, somos taxados de tudo quanto é tipo de estereótipo por aqueles que não conseguem resultados ou se incomodam com nosso ESTILO DE VIDA.Musculação não é verão... Musculação não é praia... Musculação não é carnaval... Musculação é algo que está no sangue, é algo que está na veia, é algo que ninguém pode tirar de nós, pois AMAMOS ESSE ESPORTE.

O que é ginecomastia?

Ginecomastia é o nome dado ao desenvolvimento das glândulas mamárias no peito do homem. Pode ocorrer fisiologicamente nas fases de alterações hormonais sem nenhuma patologia de base, na maior parte dos casos. O nascimento constitui a primeira fase de uma possível ocorrência, em meninos e meninas, devido aos altos neveis de estradiol e progesterona (hormônios predominantemente femininos) herdados do corpo da mãe durante a gravidez. Pode persistir por algumas semanas, com produção, inclusive, de secreção leitosa.
A puberdade marca o segundo momento no qual pode surgir uma ginecomastia fisiológica, normalmente na faixa dos 14 anos de idade, podendo durar por até 3 anos. Nesta idade a relação estrógeno/andrógeno é alterada, até porque a produção estrogênica se dá durante todo o período diurno, em contraponto a testosterona que é estimulada principalmente à noite.
A terceira etapa é a velhice (>60 anos). Embora ainda não esclarecida, este tipo de ginecomastia ocorre provavelmente pela excessiva produção de aromatase, bem como pelo hipogonadismo (funcionamento insuficiente dos testículos) relativo à idade.
Há outros fatores que podem levar a um aumento das concentrações de estrógenos, ou agindo por outros mecanismos, podendo causar ginecomastia: tumores, aumento de atividade aromática, doenças, e algumas drogas, entre elas: hCG (gonadotrofina coriônica), maconha, agentes citotóxicos, drogas antiandrogências (espironolactona, ciproterona, flutamida, cetoconazol), além de alguns anabolizantes.
É preciso diferenciar também uma ginecomastia verdadeira de uma pseudoginecomastia (lipomastia), A diferença está no tipo de conteúdo mamário predominante em seu aumento de volume. A pseudoginecomastia trata-se apenas de aumento mamário predominantemente causado por tecido gorduroso e a ginecomastia (verdadeira) ao aumento com predomínio de tecido glandular e estroma mamário

SER FRANGO É... ISSO AI, ABAIXO

* Ficar reparando na carga dos outros e fazer competição de “eu pego mais peso que você;”
* Fazer uma semana de academia e começar a andar com os braços abertos (como se estivesse com o sovaco assado!);
* Não ser forte e se achar FORTE;
* Passar mais tempo no "intervalo" entre as séries do que no próprio exercício;
* Colocar uma quantidade enorme de carga e só fazer uma repetição (isso que o cara não é basista, powerlifting, nem faz treino de força, etc);
* Colocar uma quantidade de carga enorme e executar o exercício toda errado, e depois disso ainda sair com aquela cara de que pega pesadão, olhando para os lados se achando.
* Ficar contando vantagem de si mesmo porque toma tais suplementos e no final nem saber para que servem e como realmente se usam;
* Entrar “ontem” na academia e, ao terminar o exercício, ficar fazendo poses no espelho, arrumando o cabelinho e se achando “o grandão;”
* Colocar 10 quilos em cada lado do supino e ficar gritando feito uma porca;
* Ficar horas conversando (e treinar que é bom nada);
* Não malhar pernas;
* Atrapalhar o treino dos outros com piadinhas escrotas, brincadeirinhas e palhaçadinhas;
* Tomar Animal Pack, e depois de uma semana falar que já está sentindo diferença;
* Ser todo gordo e banhudo e ficar pagando de musculoso;
* Ser magrelo estilo pedreiro definido e ficar pagando de fortão;
* Colocar mais carga do que realmente agüenta e pedir para o amigo ajudar ele a fazer;
* Levantar peso de mosca morta, nem suar, e, para piorar, durante a execução do exercício, ficar conversando com o(a) amigo(a), e depois falar que não consegue ter resultado;
* Ir à academia sem comer ou ficar o dia todo sem comer porque quer emagrecer;
* Reclamar que está gordo(a) (e/ou cheia de celulite), e mesmo assim não se esforçar para ter resultados;* Ir à academia somente para desfilar, bater papo e fofocar, e ainda atrapalhar os outros no treino;
* Ficar reclamando que as anilhas estão enferrujadas, que sujam sua roupa ou fazer cara de nojo na hora de pega nas mesmas;
* Ir à academia e ficar reparando na roupa dos outros;
* Não levar o treino a sério, ir à academia para “fazer social”, paquerar, etc.;
* Ficar duas horas usando o mesmo aparelho;
* Malhar com o celular na mão, no bolso ou na cintura, e ainda por cima parar de tempo em tempo para atender chamadas e/ou fazer ligações totalmente dispensáveis;
* Acabar de malhar e fazer questão de tirar a camisa e ficar em frente à academia, achando que está abafando no pedaço, com o peito estufado e os braços abertos só para aparecer;
* Encher o saco dos outros fazendo perguntas sobre o que tomar ou que você toma.
AGORA, a medalha de FRANGO PHD fica para:
* ENTRAR NA ACADEMIA SOMENTE PARA O VERÃO, E SÓ COM DOIS MESES DE EXERCÍCIOS FICAR PAGANDO DE BOMBADO. DEPOIS DISSO, SAIR POUCO ANTES DO CARNAVAL E SÓ VOLTAR NO FINAL DO ANO.
É isso aí... ?Divirtam-se!

O que é ser Frango...

Eu sei o que você deve estar pensando...Na sua mente já se formou a imagem de uma pessoa magra e raquítica, não é? Você já foi logo imaginando aquele ser humano pequeno, que vai na sua academia...
Pois bem, se você acha que ser frango se resume a isso, desculpe lhe informar, mas você está ERRADO!
Vamos deixar claro uma coisa: SER FRANGO NÃO TEM NADA HAVER COM O TAMANHO DO CORPO, E SIM COM A MENTE!
Corpo não quer dizer NADA, mas sim a mentalidade e a ATITUDE da pessoa...
Ser novato na musculação também não é motivo para taxar uma pessoa de frango, pois todos nós começamos do zero um dia. Então, não devemos jamais desmerecer aqueles que estão começando a treinar.
Vamos desmistificar certos conceitos. Vale lembrar o seguinte principio: “SEMPRE IRÁ EXISTIR ALGUÉM MAIOR DO QUE VOCÊ!”
Não é vergonha nenhuma ter um bíceps menor, ter menos corpo, ou ser novato. Nenhum irmão de ferro deve ter vergonha de treinar, se sentir diminuído ou inferiorizado. Todos nós temos o mesmo objetivo. Por isso, devemos, acima de tudo, respeitar aqueles que treinam de verdade e que honram a musculação.
PENSAS COMO UM FRANGO, LOGO SERÁS UM FRANGO!
Ser frango não tem nada a ver com o tamanho do corpo, do bíceps ou das cargas que você pega nos aparelhos. Ser frango tem a ver com atitudes e comportamentos que certos indivíduos têm no dia-a-dia e na academia.
Quem leva a musculação e o treino a sério NÃO É FRANGO!
Se fizéssemos um estudo aprofundado sobre o trabalho dos corpos de alguns indivíduos que vemos nas salas de musculação, encontraríamos pessoas com as seguintes características:
Homens que possuem apenas o bíceps grande e umas costas mais largas, ou que simplesmente só tem bíceps e mais nada. E esses ainda andam dentro da academia "pagando de fortões" e humilhando novatos ou aqueles que possuem menos corpo.
Fazendo uma análise do sujeito, veríamos que ele não tem trapézio, peito e ombro. Perna então, eu nem vou comentar, porque é uma característica marcante...
Muito cara tem a parte superior do corpo grande e muito bem desenvolvida, mas aí você se depara com aquelas “perninhas de vareta”, que só servem para caminhar e dar sustento ao corpo, mas nunca foram trabalhadas e que estão esquecidas no fundo do baú.
Esse são famosamente conhecidos e chamados de “malhadores de janela”, “perninha de sibito”, “sabiá”, “picolé” e assim vai...
Não estou aqui para criticar ninguém, pois cada um sabe o que é bom e o que fica melhor ou mais bonito para si mesmo. Mas faço questão de expor esses detalhes, pois vejo muitas injustiças sendo cometidas e muitas vezes por indivíduos com essas características.
Ninguém é melhor do que ninguém, e antes de taxar uma pessoa de frango, só porque esta possui uma estrutura menor que a sua, lembre-se de se olhar no espelho. Porque você pode até ser grande, mas pode pensar e malhar como um frango!
Então, você já viu que tudo é muito relativo.
Os verdadeiros frangos de academia são aquelas pessoas que vão à academia por modismo, só com a intenção de tirar onda de melhores e maiores, escolhendo "vítimas" menores que ele. Só que se formos parar para observar e comparar as pessoas, veremos que muitas vezes o carinha que tem menos corpo possui maior seriedade no treino, na dieta, na dedicação e na força de vontade...
Então, se um cara é pequeno e tem seriedade no treinamento não tem porque ele ser desmotivado e taxado de frango. Pelo contrário. Ele deveria ser reconhecido como um Irmão de Ferro e motivado em seus objetivos, pois é mais uma pessoa que carrega o nome da "musculação hardcore" com orgulho.
Outra espécie de frango seriam aquelas pessoas que tem a maldita mania de encher o aparelho de carga e não fazem o movimento correto do exercício — os “frangos do meio movimento”. São aquelas pessoas que têm necessidade de se auto afirmar usando a "quantidade de carga". Fazem o movimento todo errado e encurtado, tudo com o objetivo de que o exercício se torne mais fácil de fazer com aquela quantidade exorbitante de peso. E, para piorar ainda mais, justificam seus erros no treinamento alegando que estão "roubando" para crescer.
Os frangos do "meio movimento" só enganam os "leigos" iguais a eles e até conseguem seus momentos de sucesso durante a "malhação" (bem global, pois o ibobe é o mais importante). Por isso essa continua sendo uma pratica muito incentivada pela espécie.
Alguns exercícios são famosos na pratica do "meio movimento", mas para o frango pós-graduado a frase "MOVIMENTO CORRETO E COMPLETO" seria o mesmo que xingar a mãe dele.
Tenha um pouco mais de prudência ao rotular as pessoas baseado em apenas uma imagem. Ser frango é mais um estado de espírito do que um estado físico!
Todo mundo começa do zero e ninguém entra na academia forte e grande. Todo mundo começou fraco e pequeno, começou de baixo.
Não rotule uma pessoa de frango pelo tamanho do seu corpo. Ser frango tem a ver com atitudes e comportamentos.
Respeite aqueles que treinam corretamente e sério. São eles que se inspiram em você e que levam dentro de si a alma do hardcore.
Ajude quem tem interesse em aprender. Valorize aqueles que valorizam e que reconhecem sua dedicação. Devemos nos unir sempre e reconhecer o esforço daqueles que procuram aprender e evoluir na musculação.
Antes de julgar uma pessoa pelo tamanho do seu corpo, observe as suas atitudes, pois as ações podem falar mais do que apenas uma imagem.
Para finalizar o artigo, fiz um levantamento e juntei a maioria das reclamações que são feitas a respeitos dos frangos de academia. O resultado foi o seguinte: